Ab in die FerienEntspannt Reisen in der Schwangerschaft
In den Urlaub fahren, bevor das Baby kommt? Eine gute Idee, um noch einmal die traute Zweisamkeit zu geniessen. Doch beim Reisen in der Schwangerschaft gilt es, einiges zu beachten.
Der richtige Zeitpunkt
Mit Babybauch zu reisen, dafür ist das zweite Trimester der Schwangerschaft der beste Zeitpunkt. Denn nach den ersten drei Monaten sind anfängliche Beschwerden wie morgendliche Übelkeit und starke Müdigkeit vorbei. Zudem ist das Risiko einer Fehlgeburt extrem gesunken. Ebenfalls von Vorteil: Der Bauch ist im zweiten Drittel noch nicht allzu gross. So können Sie relativ uneingeschränkt den Urlaub geniessen.
Je näher der geplante Geburtstermin rückt, desto eher sollten werdende Eltern in der Nähe ihrer Heimat bleiben. Denn im Ernstfall brauchen Schwangere ihr gewohntes Umfeld und eine entsprechende medizinische Versorgung. Zudem engt der wachsende Bauch im letzten Schwangerschaftsdrittel immer stärker die Bewegungsfreiheit ein. Langes Sitzen und Stehen werden zur Herausforderung.
Wichtig: Sprechen Sie die Reise in der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt ab.So können mögliche Risiken für Mutter und Kind eingeschätzt werden.
Die besten Reiseziele
Ideal sind Destinationen, die ohne längere Flüge erreichbar sind. Zudem sollten dort Hygienestandards und eine gute medizinische Versorgung gewährleistet sein. Meiden Sie Tropengebiete mit Malaria- und Gelbfiebergefahr, sowie Regionen, wo das Zika-Virus verbreitet ist. Ferien innerhalb Europas sind deshalb eine gute Option: geringeres Erkrankungsrisiko, kein Jetlag und wenig Klimaveränderung.
Das Wichtigste in Kürze
- Die Reise im zweiten Schwangerschaftsdrittel unternehmen.
- Den Arzt über Reiseziel und Zeitraum informieren.
- Ein Urlaubsziel mit guten Hygienestandards und medizinischer Versorgung wählen.
Im Sommer sollten Schwangere heissen Temperaturen über 28 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit ausweichen. Das belastet den Kreislauf. Auch Klettertouren in den Bergen oberhalb von 1.800 Metern sind nicht zu empfehlen. Schwangere könnten leicht in Sauerstoffnot geraten.
Ein Urlaub am Meer oder See ist optimal, denn Schwimmen ist ein Sport in der Schwangerschaft, der besonders gut tut. Achten Sie darauf, dass Sie einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor verwenden.
Wenn Sie wenig Reiseerfahrung haben, sollten Sie keinen allzu exotischen Ort auswählen. Denn bei anderen Temperaturen, ungewohntem Essen und neuem Tagesablauf kann es schnell stressig werden.
Die passende Unterkunft
Schwangere Frauen brauchen vor allem Erholung. Manche Hotels bieten daher spezielle Wellness-Programme für Schwangere an, oftmals in Kooperation mit Hebammen und Gynäkologen. Mit Entspannungsbädern, Wassergymnastik und Schwangerschaftsmassagen lassen Sie den Alltagsstress bestimmt hinter sich.
Wichtige Reiseunterlagen
Schwangere sollten immer mit Mutterpass und Versichertenkarte ihrer Krankenkasse verreisen.
Das gehört in die Reiseapotheke für Schwangere
Mit einer gut ausgestatteten Reiseapotheke verreist es sich besser. Werdende Mütter sollten ausreichend Magnesium- und Folsäure-Tabletten dabei haben. Mittel gegen Übelkeit, Schmerzen und Erkältungen sind ebenfalls von Vorteil. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer individuellen Medikamentenempfehlung. Bei Kreislaufproblemen hilft Traubenzucker. Sollten Sie im Urlaub an Fieber über 38.5 Grad, hartnäckigem Schnupfen und Husten oder Atembeschwerden leiden, muss ein Arzt aufgesucht werden.
Längere Autofahrten in der Schwangerschaft
Lange Fahrten im Auto sind anstrengend. Deswegen: Planen Sie mehr Zeit als gewohnt ein und machen Sie alle 1.5 Stunden eine Pause. Bewegung ist wichtig, um die Durchblutung in den Beinen anzuregen. Ein paar Gymnastikübungen oder ein kleiner Spaziergang bringen den Kreislauf wieder in Schwung. Schwangere Frauen haben ausserdem ein erhöhtes Risiko für Thrombose. Daher empfiehlt es sich, unterwegs Kompressionsstrümpfe zu tragen. Das beugt geschwollenen Beinen vor.
Achten Sie beim Anschnallen darauf, dass der Sicherheitsgurt nicht direkt auf dem Baby liegt. Er sollte über der Brust und unterhalb vom Bauch verlaufen.
Flugreisen in der Schwangerschaft
Möchten Sie in der Schwangerschaft fliegen, ist es notwendig, ab der 28. Schwangerschaftswoche ein aktuelles ärztliches Attest dabei zu haben. Dieses sollte eine unkomplizierte Schwangerschaft bescheinigen und den voraussichtlichen Entbindungstermin des Babys enthalten. Geben Sie bei der Flugbuchung an, dass Sie schwanger sind. Am besten reservieren Sie auch gleich einen Sitzplatz am Gang oder in der ersten Reihe. Das erleichtert das regelmässige Aufstehen.
Bis zu welcher Woche Sie in der Schwangerschaft fliegen dürfen, ist je nach Fluggesellschaft unterschiedlich. Bei den Airlines Swiss und Ryanair können werdende Mütter mit unkomplizierter Schwangerschaft bis zum Ende der 36. Schwangerschaftswoche – also bis zu vier Wochen vor der Geburt – mitfliegen. Bei mehrfacher und komplizierter Schwangerschaft ist eine Flugreise nur bis zum Ende der 32. Schwangerschaftswoche gestattet. Bei der Fluggesellschaft Lufthansa endet die Reisezeit bei Zwillings- und Mehrlingsschwangerschaften sogar bereits Ende der 28. Schwangerschaftswoche.
Mit diesen Sicherheitsvorkehrungen soll vermieden werden, dass durch vorzeitige Wehen eine Geburt im Flugzeug stattfindet. Aufgrund des erhöhten Thromboserisikos während der Schwangerschaft empfehlen alle Airlines zudem, beim Fliegen Kompressionsstrümpfe zu tragen.
Sieben Tipps zum Reisen in der Schwangerschaft
1. Arzt informieren
Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Reise, das Urlaubsziel und den Reisezeitraum.
2. Versicherung abschliessen
Schliessen Sie für die Ferien eine Reiserücktrittsversicherung ab. Klären Sie zudem, ob Sie eine zusätzliche Auslandskrankenversicherung benötigen.
3. Impfungen
Erkundigen Sie sich für Ihr Reiseziel nach Impfungen für Schwangere, zum Beispiel gegen Hepatitis A und B.
4. Genug essen und trinken
Achten Sie darauf, dass Sie unterwegs genügend essen und trinken. Am besten haben Sie immer eine Wasserflasche und gesunde Snacks wie Obst und Müsliriegel dabei. Je nach Reiseziel sollte das Leitungswasser nicht getrunken und auf Eiswürfel in Getränken verzichtet werden. Schälen Sie Obst, bevor Sie es verzehren.
5. Stress vermeiden
Werdende Mütter sollten Sie Ihrem Körper nicht zu viel abverlangen. Verzichten Sie auf lange Wanderungen und anstrengende Besichtigungen.
6. Regelmässige Pausen
Bei langen Autofahrten sollten Sie alle 1.5 Stunden zu stoppen, um sich zu bewegen. Auch im Zug oder Flugzeug sollten Schwangere regelmässig aufstehen und ein paar Schritte gehen.
7. Passende Bekleidung
Wenn Sie lange reisen, halten Kompressionsstrümpfe die Blutzirkulation in Gang und entlasten die geschwollenen Venen. Tragen Sie komfortable, flache Schuhe. Weite Umstandskleidung zwickt nicht und macht das lange Sitzen angenehmer.
